Mengatasi Kaki Kram

Kaki Kram

Sering mengalami kram pada kaki ? itu pasti sangat menganggu aktifitas anda, Kram biasanya terjadi apa bila saluran darah di kaki terhambat (misal terlalu lama duduk bersila) dan terlalu lelah. Selain itu kekurangan Vitamin B atau Zat Kalsium pada tulang juga dapat menyebabkan kaki kram, maka untuk mencegahnya konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin B dan Kalsium.

Cara mengatasi kaki kram adalah sebagai berikut :

1. Sebelum anda berolah raga, sangat penting untuk melalkukan pemanasan yang cukup. Aturlah pernapasan dengan benar lalu lakukan gerakan gerakan ringan seperti meregangkan kepala, tangan, pinggang dan kaki dan gerakan lainnya.

2. Sebelum tidur sebaiknya lakukan juga peregangan, ini penting untuk anda yang sering kram pada saat tidur. Luruskan jari jari kaki dan usahakan agar kaki dalam keadaan hangat.

3. Saat terjadi kram kaki usahakan untuk meluruskan telapak kaki agar posisi telapak kaki seperti posisi berdiri.

Semoga bermanfaat.

Sumber : Kesehatan Keluarga