Mengatasi Nyeri Lutut Ringan

Lutut adalah persendian yang juga menyokong hampir seluruh  berat tubuh, sehingga lutut merupakan salah satu bagian pada tubuh manusia yang rentan akan cedera. Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari - hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :

1. Jika lutut terasa sakit atau nyeri, usahakan jangan memaksakan diri untuk berjalan, karena lutut menopang berat dari tubuh anda,

2. Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam,

3. Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari

4. Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi,

Peindung Lutut

5. Gunakan penahan lutut. (berupa penahan dari kain atau yang lainnya, fungsinya agar anda tidak memaksakan menekuk lutut yang sedang sakit atau nyeri),

6. Jika anda gemar berolahraga fisik, apabila itu mungkin dapat menyebabkan terjadinya benturan lutut, usahakan mengunakan pelindung lutut (berupa pelindung dengan spoon di bagian tempurung lutut, fungsinya agar lutut tidak bertabrakan dengan benda keras secara langsung).

Mungkin ini sedikit tips yang saya lakukan ketika rasa sakit atau nyeri pada lutut muncul, semoga bermanfaat.

Sumber : Ilmu kesehatan